"Brain Rot" se convirtió en la palabra del año según el Oxford English Dictionary (publicado por Oxford University Press, el sello editorial de la Universidad de Oxford)… ¡ y de inmediato se volvió tendencia!
Origen y significado del Brain Rot
La palabra fue seleccionada combinando votación pública y análisis lingüístico por parte de los expertos del OED, con la participación de más de 37.000 personas.
Veamos qué significa y por qué la eligieron. "Brain Rot", que podría traducirse como “decadencia mental” o “marciume cerebrale”, es una expresión introducida en 1854 por Henry David Thoreau. La usó para describir el deterioro intelectual que aparece cuando faltan estímulos complejos.
En el contexto actual, el concepto evolucionó para representar el impacto del “scroll” infinito y la sobreexposición a contenidos banales, que reducen la capacidad de concentración y de profundizar. El uso del término creció un 230% entre 2023 y 2024, y se volvió un símbolo de la cultura digital actual, sobre todo entre las generaciones Z y Alpha, que lo usan con ironía pero con conciencia (porque también son de los principales creadores y consumidores de ese tipo de contenido).
El impacto de lo digital en el cerebro
Las redes sociales, internet y cada vez más las IA influyen en nuestro comportamiento y en cómo pensamos y generamos ideas. Estamos todo el tiempo expuestos a estímulos y terminamos usando estas herramientas de forma compulsiva. A tal punto que casi ya no sabemos aburrirnos ni dejar “vacíos” para despejar la mente, procesar lo que vivimos y darle espacio a la creatividad.
Muchas veces llegamos a la noche sin energía y con ganas de “desconectar”. Y aquí viene el trick: cuando buscamos algo ligero, que nos haga sentir que no estamos haciendo esfuerzo y nos dé la ilusión de relajarnos, caemos en el “scrolling”.
Piensa cuántas veces terminaste atrapado en el vortex de redes sociales, apps de anuncios o compras con carritos que se llenan y "wishlists" infinitas que también “se pudren” ahí… y lo mismo aplica a programas de TV que negaríamos haber visto “ni bajo tortura”. Lo que quizá no hemos medido es que en realidad no desconectamos: ese contenido termina cansándonos más y dejando una sensación de vacío, porque el cerebro sigue trabajando, procesando una montaña de información sin un objetivo real.
Cómo usar lo digital de forma consciente
Imagina que en tu tiempo libre usas el smartphone para leer artículos interesantes, mantenerte al día en temas que te gustan, aprender y descubrir nuevos “mundos”… versus usarlo solo para navegar a la deriva de los algoritmos, dejándote llevar sin rumbo.
La batería del smartphone se va a gastar igual. Y eso mismo le pasa a tu cerebro: en el segundo caso, no te enriqueces; más bien, se te van apagando capacidades como la concentración y el pensamiento profundo.
5 pasos para vencer el Brain Rot
Cultiva tu curiosidad todos los días
No dejes que la rutina te “anestesie”. Suscríbete a newsletters, lee artículos sobre temas que no conoces o toma un curso online. La curiosidad es el motor del cerebro, y cualquier idea puede convertirse en un recurso también para tu trabajo.
Haz del microlearning un hábito
Aprender algo nuevo no tiene que ser una misión imposible. Dedica 10 minutos al día a una app de formación, a un TED Talk o a una “píldora” deaprendizaje. Este método encaja perfecto con el ritmo de managers y profesionales que siempre van en movimiento.
Cambia de perspectiva
Sal de tu zona de confort mental: conversa con colegas de otras áreas o explora enfoques distintos para resolver problemas. Cambiar el punto de vista rompe patrones viejos y enciende ideas nuevas.
Pon tu cerebro en movimiento (literalmente)
La actividad física no solo es buena para el cuerpo, también lo es para la mente. Una caminata de 20 minutos o una sesión de yoga pueden reactivar tu concentración y despertar tu creatividad.
Deja espacio para el downshifting cognitivo
No subestimes el poder de las pausas. Hasta las mentes más brillantes necesitan parar. Prueba técnicas como el time blocking para organizar tu trabajo y reservar momentos de descanso que recarguen tu energía mental.
En una época llena de distracciones digitales, "Brain Rot" nos recuerda lo importante que es proteger nuestra capacidad de pensar con sentido crítico y creatividad. Tómalo como una alarma que te invita a revisar cómo usas la tecnología y cómo gestionas tu tiempo.
Latecnología no es el enemigo: puede ser un aliado potente si la usas con conciencia. Depende de ti decidir si ser un espectador pasivo o un protagonistaactivo de tu vida digital. Llena tus días decuriosidad, aprendizaje y perspectivas nuevas: así no solo protegerás tu mente, también construirás un futuro más rico en ideas,inspiración y autenticidad.
