Curso \ referencia 8366

Curso - Mindfulness: atención plena y concentración

Mejorar el rendimiento individual en la organización

  • Presencial
  • Fundamentos
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IN-COMPANY
A MEDIDA
Formación para personas de mi empresa
Referencia : 8366
Duración : 3 días (10 horas)

Precio In-Company*
4.170 € IVA exento

(Precio para un grupo de hasta 12 personas)

Bonificable por grupo de 10 asistentes: 1.300 €

Formación a medida, adaptada a mi empresa

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Con frecuencia, nos vemos envueltos en una rutina diaria que provoca que realicemos actividades de forma automática, mientras nuestra mente y pensamientos caminan por otro lado.

El mindfulness persigue justo lo contrario, la atención plena o consciente, donde el pensamiento racional asume el control del cuerpo.

Dirigido a

Dirigido a ?

  • Profesionales que quieran trabajar herramientas efectivas para la gestión del estrés asociado a puestos de responsabilidad.
  • Personas expuestas a la presión del entorno.
  • Personas del mundo de la formación, consultoría, educación, deportes y otras disciplinas que quieran iniciarse en el conocimiento de esta técnica.
 
Contenido

Contenido de la formación

1. Situaciones que generan estrés, síntomas y consecuencias

  • ¿Qué es el estrés?.
  • Diferencia entre distrés y eustrés.
  • Consecuencias negativas.

2. Relación entre pensar, sentir y actuar

  • Principios del modelo cognitivo conductual.
  • Diferencia entre respuesta y reacción.

3. Las empresas más innovadoras apuestan por la meditación, ¿por qué?

  • Mejora del rendimiento y la toma de decisiones.
  • Desarrollo de la atención y concentración.
  • La compasión y conexión con uno mismo y los demás.
  • Inteligencia emocional y mindfulness para el desarrollo profesional.

4. ¿En qué consiste la práctica del mindfulness?

  • Principios básicos.
  • Cambios que se producen en la estructura cerebral.
  • Beneficios para la salud.

5. "Caja de herramientas": Prácticas formales para alcanzar atención plena en el momento presente, SER

  • Atención plena a la escucha musical con prácticas de musicosofía.
  • Atención plena a la respiración.
  • Atención plena a la corporalidad con estiramiento de cadenas musculares, juegos de concentración y biodanza.
  • Exploración de los aspectos agradables y desagradables de la experiencia con aceptación y sin resistencia.
  • Meditación activa con visualización.

6. Llevando mindfulness a tu vida cotidiana

  • Practicas informales.
  • Paseo por los sentidos con atención plena y consciente.
Objetivos

Objetivos de la formación

  • Mejorar los procesos de concentración y facilitar la toma de decisiones.
  • Reducir, prevenir y ayudar a manejar las situaciones de estrés.
  • Estimular la creatividad.
  • Mejorar el rendimiento intelectual y laboral.
  • Disminuir y prevenir enfermedades, reduciendo así el absentismo y las bajas laborales.
Beneficios

Beneficios adicionales

  • Metodología práctica y conceptos teóricos que se intercalan con ejercicios y puestas en común de manera continuada.
  • Desarrollar nuevos estados mentales que propician una atención plena del momento presente, alejada de interpretaciones, miedos, ansiedades y donde el pensamiento racional asume el dominio del cuerpo.