Anticiparse y responder a la presión diaria

En un entorno en el que la urgencia se ha convertido en la norma, se nos exige actuar con mayor rapidez y ser más reactivos que nunca. Con frecuencia, la carga de trabajo supera nuestra capacidad de respuesta.
Esta formación ofrece métodos y herramientas concretas para aliviar rápidamente la sobrecarga de tareas y gestionar mejor la presión. Te ayudará a mantener la calma en el trabajo y enfocar tu energía en lo verdaderamente prioritario.

Antes

Actividades de aprendizaje digital para prepararse para la formación y su puesta en práctica:

• Definir tus objetivos de formación.
• Realizar una autoevaluación de tus competencias.

Durante - Sesión en grupo

1 – Distanciarse de la presión diaria

• Identificar tus reflejos personales y las fuentes de presión en tu contexto profesional.
• Recuperar el control en situaciones turbulentas, tanto física como mentalmente.
• Mantenerse centrado en el valor añadido de tu trabajo.
• Establecer criterios de arbitraje para gestionar el volumen de trabajo y la urgencia de los plazos, y elegir las prioridades de forma justa.

2 - Utilizar seis herramientas para aliviar la presión a corto plazo y centrarse al mismo tiempo en lo esencial

• Desordenar la agenda: encontrar espacio para lo esencial.
• Cronología: respetar tus ritmos y optimizar tu carga mental.
• Las reglas del rendimiento zen: centrarse en lo esencial.
• El método para hacer lo esencial y preservar tu energía.
• Concentrarse: ganar eficacia en las actividades importantes.
• Gestionar lo inesperado: actuar con anticipación y discernimiento.

3 - Gestionar mejor el estrés frente a la presión diaria

• Desafiar sus creencias para recuperar el poder.
• Reconocer los signos y las fases del estrés para poder reaccionar a tiempo.
• Reforzar tu resistencia a la presión revisando tu margen de maniobra y cuidando tu energía a diario.
• Utilizar técnicas para mantener la lucidez en situaciones de presión: 'la calma antes de la tormenta', soltarse a través de la visualización.

4 - Comunicarse para mejorar la eficacia y reducir las fuentes de presión

• Sugerir una nueva forma de tratar las interrupciones.
• Atrévete a decir no con discernimiento y diplomacia.
• Revisar las prioridades con tu jefe.
• Desarrollar tu sentido de la eficacia personal.

Después

Actividades de aprendizaje digital para facilitar la aplicación de lo aprendido en el lugar de trabajo:

• Herramientas listas para usar.
• Microprograma de prácticas por correo electrónico.

Evaluación

Un cuestionario en línea para evaluar las competencias adquiridas.