Curso - Gestión del estrés

1 - Evaluar cómo reaccionamos ante el estrés

• Conocer los elementos que le generan estrés y las señales de alerta.
• Diagnosticar los niveles de estrés.
• Responder a las necesidades para reducir el estrés.
• Comprender sus reacciones en función de su personalidad.

2 - Cómo relajarse intelectual, física y emocionalmente

• La relajación como forma de distensión.
• El control de las emociones para mantener la calma.
• Las señales de reconocimiento para recomponerse.

3 - Salir de la pasividad y actuar positivamente

• Aprender a decir no cuando sea necesario.
• Las posiciones perceptivas para tomar distancias.
• Las transacciones positivas para evitar el conflicto.

4 - Fortalecer la confianza en uno mismo

• Los permisos para desarrollarse e ir más allá de los límites.
• Recomponerse para fortalecer la imagen positiva de uno mismo.
• Los valores para ser coherente.

5 - Definir y poner en marcha una estrategia personal para tener éxito

• Definir un plan de vida propio.
• Afinar el método personal antiestrés.