New
 
Fantom Tag

Curso - Anticipar y gestionar la presión en el día a dia

Claves para gestionar y controlar el estrés

  • Presencial
  • Desarrollo
Formación para personas de mi empresa
Duración
2 días (14 horas)

Precio In-Company - ¿Qué incluye?
5.120
Bonificable por grupo de 10 asistentes: 1.820 €
Precio para un grupo de hasta 10 personas

Referencia
6570
Formación a medida, adaptada a mi empresa
¿Quieres desarrollar un proyecto específico para tu organización?
Un equipo de consultores está a tu disposición para ofrecerte un contenido adaptado, a medida de tus objetivos.

Logo Cegos Learning Collection

Gestionar la urgencia se ha convertido en la norma. Hay que actuar cada vez más rápido y ser siempre más reactivo. La carga de trabajo a veces pesa más de lo que somos capaces de asumir. Esta formación te proporcionará métodos y herramientas para reducir a muy corto plazo la sobrecarga de actividad y resistir mejor la presión de la urgencia. Te ayudará a recuperar la serenidad en el trabajo y a concentrar tu energía en las prioridades de tu función.

Cegos Learning Collection

Leer más
Dirigido a:

Dirigido a:

  • Cualquier persona que desee trabajar de manera más serena en un contexto de sobrecarga de actividad y presión de urgencias.
Contenido

Contenido de la formación

1. Tomar distancia frente a la presión diaria

  • Identificar tus reacciones personales ante la presión.
  • Detectar las fuentes de presión en tu entorno profesional.
  • Recuperar el control físico y mental en situaciones de turbulencia.
  • Mantener el enfoque en el valor añadido de tu misión.
  • Establecer criterios para gestionar el volumen de actividad y la urgencia, haciendo elecciones de prioridades justas.

2. Utilizar 6 herramientas para aliviar la presión a corto plazo mientras haces lo esencial

  • Descongestionar tu agenda: recuperar espacio para lo importante.
  • Cronobiología: respetar tus ritmos y optimizar tu carga mental.
  • Reglas de zen-performance: avanzar constantemente en lo esencial.
  • Método "LIMITAR": cumplir lo esencial cada día respetando una jornada razonable para preservar tu energía.
  • Enfocarte en un solo objetivo: ganar eficiencia en tareas importantes.
  • Gestión de imprevistos: actuar con anticipación y buen juicio.

3. Gestionar mejor tu estrés ante la presión cotidiana

  • Cuestionar tus creencias para retomar el control.
  • Reconocer señales y fases de estrés para reaccionar a tiempo.
  • Fortalecer tu resistencia clarificando tu margen de maniobra y cuidando tu energía diaria.
  • Técnicas para mantener la claridad en situaciones de presión:
    • "Crisis de calma".
    • Liberar tensión mediante visualización.

4. Comunicar para mejorar tu eficacia y reducir fuentes de presión

  • Proponer nuevas formas de trabajar a colegas que no anticipan o interrumpen constantemente.
  • Atreverte a decir no con tacto y diplomacia.
  • Revisar prioridades en conjunto con tu manager.
  • Desarrollar tu confianza en la eficacia personal para ser más eficiente sin esfuerzo adicional.
Objetivos

Objetivos de la formación

  • Tomar perspectiva frente a la presión de la urgencia y la sobrecarga para recuperar la serenidad y actuar eficazmente.
  • Aliviar la presión a corto plazo y enfocar tu energía en lo esencial.
  • Comunicar eficazmente en tu entorno profesional para mejorar tu eficiencia y reducir fuentes de presión.
Competencias de la formación

Competencias de la formación

  • Gestión del Estrés
  • Priorización Efectiva
  • Comunicación Asertiva
  • Resiliencia Profesional
  • Productividad Personal
Curso - Anticipar y gestionar la presión en el día a dia